Vilken härlig höstdag!

Dagens träning började inomhus, på gymmet. Jag körde rygg och axlar i ca 40 minuter. Hem och byta om, ladda med lite vatten och på med nya skorna! Lycka :) Jag hade bestämt träff med en kompis i trapporna jag skrev om för ett tag sedan. Jag sprang en liten extra runda på väg dit och fick ihop ca 4 km. Väl framme var jag lite tidig och körde då ca 10 min ordentlig stretch. Sedan blev det 15 vändor i trappan. Varannan gång i dubbla, gående steg och varannan gång springandes på varje trappsteg. Jogg ner varje gång. Sedan sprang jag hem, ca 2 km på pigga ben! Km-tiden var bättre hem än dit, bra!

Både tröjan och tightsen är från Nike. Tröjan i snyggaste rosa är en favorit. Tightsen sjunger på sista versen. Jag ämnar köpa nya från Craft.


Väl hemma blev det mellanmål med keso, kokt ägg och grovt hembakat bröd. Nu blir det soffan resten av dagen. Med gott samvete!


/Systern