Mmm...

http://www.bamm.nu/index.php?lang=sv&page=registered

Pepp!

I lördags gjorde jag ett bra pass. Två varv på en terrängslinga som enl uppgift är 5, 4 km. Min iPhone visade dock på 10, 3 km när jag kom i mål. Hur som helst är jag nöjd. En rejält tung stigning (gånger två) och några mindre backar tog på krafterna. För min del var det också ett mentalt lopp i att fortsätta ut på varv två när jag passerade bilen. Det gick bra och jag kom i mål mycket nöjd!
Nu är det pepp och fokus på lördag som gäller. Både jag och brodern springer då Tjurruset i Karlstad. Från arrangören kan man läsa följande:
"En del av tjusningen med arrangemanget är att du som deltagare aldrig vet vad som väntar runt nästa hörn. Banan är cirka 10 km lång men själva bansträckningen bevaras hemlig tills den stora startkanonen ljuder. För att hålla banan så hemlig som möjligt är banläggarna anonyma, dock låter de även i år hälsa att kreativiteten flödar och att de kommer att göra allt för att erbjuda de överraskningar som karaktäriserar en riktig TjurRuset-bana."

Minst sagt spännande hälsar systern!

Terräng i Icebugs

Idag har jag invigt mina nya Icebugs. Grymt sköna och med bra grepp, jag är helnöjd. Jag är också helnöjd med träningspasset. 55 minuter med 7 uppförsvändor i terräng och transportsträcka mellan varje uppförsvända. Jag jobbade på bra i stigningarna och orkade springa däremellan. Tungt men inte spytungt. Efter 55 minuter bröt jag då jag hade rejäla skav på hälarna. Skön känsla att bryta med mer att ge!

Tack till Henrik och Sportprofilen för bra hjälp och snabb leverans!

/Systern

16 km i skogen

Idag har jag avverkat 16 km i skogen, gåendes. Jag har känt av en liten förkylning de sista dagarna och jag har därför inte tränat högintensivt. Dock har det blivit en del lågintensiv träning. Igår var jag ute i 2 timmar och promenerade, mest flanerade och idag blev det hela 4 timmar i skogen. Promenaden idag räknar jag faktiskt som träning. En rask promenad i till stora delar obanad terräng. Över stock och sten, under omkullvälta träd och genom små myrar och diken. Jag var rejält svett när jag "kom i mål". I veckan blir det gym och löpning i nya Icebugs!!!

/Systern

Helgen med barnen...

Klockan är 07:35 frukosten är klar, snart även tvätten med nedkissade lakan.

Dagen bjuder oss svamputflykt och övernattning hos vänner. Elsa ska vara med i en tjejklubb och Gustaf och Ebba ska följa med papporna ut i skogen.

Avslutade veckan med dubbla pass på fredagen, intervall och Lila. En bra avslutning även om benen var lite tunga och tråkiga på Lila.

Det är en utmaning att planera in träningarna! Inget nu i helgen, nästa vecka bara på tjänstetid (tack för det FM) och sen framåt helgen kan man få till några tyngre och/eller längre pass.

Tjänsten har dock tvingat mig till att stryka en del pass den senaste tiden! :(((( Inget att göra åt men det leder till viss stress...

Nu ska jag avsluta kaffet och sen duka undan... God morgon!