Mmm...

http://www.bamm.nu/index.php?lang=sv&page=registered

Pepp!

I lördags gjorde jag ett bra pass. Två varv på en terrängslinga som enl uppgift är 5, 4 km. Min iPhone visade dock på 10, 3 km när jag kom i mål. Hur som helst är jag nöjd. En rejält tung stigning (gånger två) och några mindre backar tog på krafterna. För min del var det också ett mentalt lopp i att fortsätta ut på varv två när jag passerade bilen. Det gick bra och jag kom i mål mycket nöjd!
Nu är det pepp och fokus på lördag som gäller. Både jag och brodern springer då Tjurruset i Karlstad. Från arrangören kan man läsa följande:
"En del av tjusningen med arrangemanget är att du som deltagare aldrig vet vad som väntar runt nästa hörn. Banan är cirka 10 km lång men själva bansträckningen bevaras hemlig tills den stora startkanonen ljuder. För att hålla banan så hemlig som möjligt är banläggarna anonyma, dock låter de även i år hälsa att kreativiteten flödar och att de kommer att göra allt för att erbjuda de överraskningar som karaktäriserar en riktig TjurRuset-bana."

Minst sagt spännande hälsar systern!

Terräng i Icebugs

Idag har jag invigt mina nya Icebugs. Grymt sköna och med bra grepp, jag är helnöjd. Jag är också helnöjd med träningspasset. 55 minuter med 7 uppförsvändor i terräng och transportsträcka mellan varje uppförsvända. Jag jobbade på bra i stigningarna och orkade springa däremellan. Tungt men inte spytungt. Efter 55 minuter bröt jag då jag hade rejäla skav på hälarna. Skön känsla att bryta med mer att ge!

Tack till Henrik och Sportprofilen för bra hjälp och snabb leverans!

/Systern

16 km i skogen

Idag har jag avverkat 16 km i skogen, gåendes. Jag har känt av en liten förkylning de sista dagarna och jag har därför inte tränat högintensivt. Dock har det blivit en del lågintensiv träning. Igår var jag ute i 2 timmar och promenerade, mest flanerade och idag blev det hela 4 timmar i skogen. Promenaden idag räknar jag faktiskt som träning. En rask promenad i till stora delar obanad terräng. Över stock och sten, under omkullvälta träd och genom små myrar och diken. Jag var rejält svett när jag "kom i mål". I veckan blir det gym och löpning i nya Icebugs!!!

/Systern

Helgen med barnen...

Klockan är 07:35 frukosten är klar, snart även tvätten med nedkissade lakan.

Dagen bjuder oss svamputflykt och övernattning hos vänner. Elsa ska vara med i en tjejklubb och Gustaf och Ebba ska följa med papporna ut i skogen.

Avslutade veckan med dubbla pass på fredagen, intervall och Lila. En bra avslutning även om benen var lite tunga och tråkiga på Lila.

Det är en utmaning att planera in träningarna! Inget nu i helgen, nästa vecka bara på tjänstetid (tack för det FM) och sen framåt helgen kan man få till några tyngre och/eller längre pass.

Tjänsten har dock tvingat mig till att stryka en del pass den senaste tiden! :(((( Inget att göra åt men det leder till viss stress...

Nu ska jag avsluta kaffet och sen duka undan... God morgon!

Pannben!

Idag började jag tidigt med mental pepp om eftermiddagens terrängpass om 8, 6 km. Pepp om att kroppen och framför allt vaderna skulle fungera. Efter några minuters gång så började jag jogga och kände ganska snabbt av vaderna. Stela och onda. Mjölksyra direkt och omkring 1, 5 km gjorde det ont. Då övergick den fysiska träningen i mental träning! "Jobba, kom igen, du orkar, du kan, det gör inte ondare, kom igen, jogga på". Och där någonstans, omkring 3, 5-4 km så släppte det onda sakta men säkert! Omkring 5 km var det borta och benen kändes bra! Flåset var bra och passet blev en höjdare. Tuff terräng över omkullvälta träd, genom små kärr, på stigar som knappt syntes och genom storskogen. Lerigt, blött och ganska smutsigt.

Ett toppenpass och jag är så nöjd. Med vaderna men främst med pannbenet!!!

/Systern

En helg av lättja...

Efter den väldigt trevliga och roliga (men även ganska blöta helgen) i Värnamo är jag nu i gång igen.

Det blev 7,5 km varav 4 km var på hinderbana i går. Detta pass avverkades i Kvarn.

Idag är det dags för tisdags OL, vilket innebär allt mellan 5 och 26 km ;)

I morgon blir det stridshinderbanan på morgonen på jobbet med full utrustning och sen siktar jag på ett intervallpass på eftermiddagen.

Vi är i gång...!

Brodern

Måndag och träning

I helgen har jag haft känningar i mina vader. Fast jag har inte sagt det till någon. Likt en struts stoppar jag huvudet i sanden och tänker att om jag inte pratar om det så går det över... Jag har dock en kvalificerad (??) teori om varför det ibland gör ont. Om den teorin håller så ska det vara bättre/bra imorgon. Jag har planerat för 8,6 km i terräng. Håll tummarna för att min teori håller och således också den planerade träningen!

Idag har jag varit på gymmet och tränat axlar och rygg. Efter det blev det 30 minuter på löpbandet. Rask gång i olika grader av motlut. Pga ovanstående känningar blev det bara några minuters springande. Efter träningen åt jag en powerbar (eller vad det heter...) som jag fått av min bror. Smaken var banan och jag var säker på att den skulle vara äcklig. Men den var faktiskt helt ok, över förväntan!

Nu äter jag kvällsmål i form av Kesella vanilj, alltid lika gott. Godkväll!

/Systern

Helgen som gått

Helgen som precis är på väg att avslutas har varit fri från träning. I stället har det varit umgänge med familj och vänner som prioriterats. Det jag gjort i träningsväg är att anmäla mig till Tjurruset i Karlstad den 18 september. Både jag och brodern ska springa. Jag har också provat och skickat tillbaka nyköpta skor från Icebug. En storlek större blir det och jag hoppas de kommer i början på veckan. Spännande, nu ska det tränas terräng! I morgon efter jobbet blir det gymmet. Styrka överkropp samt löpbandet i max lutning.

/Systern

Inte som jag hade tänkt mig

Den här dagen och framför allt den planerade träningen blev inte alls som jag hade tänkt mig. I morse kände jag mig risig, trött och allmänt hängig. Känslan har suttit i hela dagen och vid lunch ringde jag och bokade av kvällens spinning. Tyvärr. Hankade mig sedan fram tills jag fick skjuts hem och har nu sovit i två timmar. Jag är dock lika trött och hängig så det var nog ett klokt, om än tråkigt, beslut att hoppa över träningen.
I helgen planerar jag för löpning (jogging) och kettlebell. Nu dusch och sedan vila igen.

/Systern

Jag och barnen var nyss och sprang Proppen.

900 m.

Jag sprang med ryggan! ;)

Japp, vi är igång...

Sakta (?) men säkert rullar det igång nu...

//Brodern

Så var vi igång!

Blogg och träning har nu startat!

/Systern